秋季多雨潮湿、同时也是燥热难当，这个时候在湿热相交时最易受到湿气的困扰，在进入中秋很寒气也在慢慢的增加，这个时候最易受到湿寒所影响的女性，也是备受这个湿气和寒气的煎熬，湿气重会影响到我们的身体健康，特别是对于久坐不动的上班族和白领女性，会引起不少慢性病的发生，女性是特别容易出现寒和瘀的双重病症，女性的5个部位最易受寒湿的困扰，那么我们该这么祛湿驱寒呢？下面就让食之美谷元清散用通俗的三字经交给大家如何防湿驱寒，健康的度过冬季严寒的考验。

寒邪伤人由外而入，尤其容易侵袭人体的5个部位：

第一是头部

头为“诸阳之会”，突遭雨雪淋头或冬季不戴帽子，寒湿就会侵袭头部，出现头痛、头昏、头部沉重等感觉，容易伤风感冒。女性晚上洗头后如果湿着头发睡觉，寒邪也容易侵入，所以一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。

第二是肩颈背部

肩颈背部受寒日久，可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。经常按摩大椎穴可振奋阳气，可用两掌心搓热捂在大椎穴（低头时颈后突起最高点的凹陷处）；或者在洗澡时调高水温，用热水冲大椎穴五六分钟。天冷外出最好戴上围巾，穿个坎肩。

第三是口鼻

冷饮或凉食会把寒气带入胃部，胃寒则易出现食欲不振、消化不良；鼻是空气进出的通道，冬季寒气可以随呼吸侵入肺部，导致寒痰咳嗽等症。

第四是前胸和腰腹

前胸有膻中穴，长期寒瘀可致乳腺结节等症；腰部有命门穴，受寒会引起腰痛；腹部有神阙穴（即肚脐），女性穿衣露脐会导致腹泻、痛经、不孕等病症。

第五是腿脚

中医常讲，“寒从足下生，病从寒中来”，一些女性秋冬还喜欢穿船袜或穿短裙，很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。建议平时多用热水泡脚，足部特别怕冷的人睡觉时不妨穿上袜子。

冬季驱寒记住“三字经”，健康生活可改善体寒

建议，寒性体质的女性可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善症状，在日常生活中注意遵循防寒“三字经”。

1顺时令

多吃时令蔬果，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律，早餐重营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡、易于消化。注意适当补充富含蛋白质、维生素的食物，如橘子、蜂蜜等；也可吃一些补气血的食物，如大枣、龙眼、黑芝麻、山药等。

2少生冷

冬季女性饮食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。

3多温热

北方冬季寒冷，还为怕冷的女性朋友们推荐了两种适合冬天喝的驱寒养生粥：生姜糯米粥，此方源于清朝的《太医院经验神方》：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，防治感冒保安康。”砂仁粥，在大米粥快煮熟时，调入砂仁粉末2～3克，稍煮即可。

4重保暖

天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”入体。

5晒太阳

少待在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

6迈开腿

“动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3～5次、每次30～60分钟，可促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”反加重体寒。

7多泡脚

体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40℃左右的热水浸没膝盖，泡20分钟；还可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒等，以促进腿脚的血液循环。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。

8少熬夜

熬夜的人一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪乘虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。因此冬季更要保证充足的睡眠，建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好。

9控情欲

越是冬季越要把控好自己的情绪，遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。特别是中老年女性，要高高兴兴，学会宽松待人待事。

以上呢就是给大家介绍的祛湿驱寒的三字经，只要女性按照以上的方法来祛湿防寒，那么在不久的冬季我们就能轻松的应对寒冷带来的不适，轻松健康的面对严寒的考验和湿气的纠缠，用最佳的生活规律和态度把湿气和寒气赶出我们的生活

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